Ăn uống đầy đủ Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm: Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá. Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác. Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác. Cam và các loại quả chi cam chanh. Thịt lợn và hàu. Để mắt nghỉ n
Ăn uống đầy đủ
Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:
Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
Cam và các loại quả chi cam chanh.
Thịt lợn và hàu.
Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy tính
Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra:
Mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung nhìn vào một vật, khô mắt, đau đầu, đau cổ, đau vai, đau gáy.
Để bảo vệ mắt:
Hãy đảm bảo loại kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.
Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.
Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt.
Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn.
Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút
Đeo kính râm
Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Vệ sinh tay sạch sẽ
Thói quen đưa tay dụi mắt diễn ra rất thường xuyên, đây chính là yếu tố nguy cơ gây hại cho mắt. Bởi tay là bộ phận phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ gây viêm nhiễm cho mắt.
Vì vậy, cần thường xuyên rửa tay, và hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay
Duy trì các hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.
Thực hiện các bài massage mắt mỗi ngày
Mắt khi phải làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ trở nên căng thẳng sinh ra các triệu chứng như nhức mỏi mắt, mí mặt giật, đau đầu, đau nhức mắt… để giải tỏa áp lực cho mắt, cùng với việc thư giãn sau mỗi 20 phút làm việc hãy thực hiện các bài tập massage xoa dịu mắt.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể trong đó có sức khỏe mắt. Hàng năm có khoảng 1,8 triệu người mù do bệnh võng mạc tiểu đường. Vì vậy mọi người cần kiểm soát tốt đường huyết, nhằm giúp phòng ngừa biến chứng không chỉ ở mắt mà còn ở các cơ quan khác của cơ thể.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.
Thăm khám mắt định kỳ
Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.
Một kỳ kiểm tra mắt phức tạp có thể bao gồm:
Trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình.
Kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị,…
Kiểm tra khả năng đồng vận nhãn.
Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị.
Các kiểm tra sau khi sử dụng thuốc giãn đồng tử.